… alebo – kroky, ktoré vedú od chorej duše, zlomeného srdca a „ukradnutej“ identity k svetlu a uzdraveniu…
1. Tento bod dávam ako prvý, pretože proces uzdravenia duše sa nemôže spustiť najčastejšie práve preto, že tento bod vynechávame, ignorujeme, sme od neho odrádzaní: Osvetlenie a vykopanie koreňov! Ak nepoznáme príčiny, môžeme sa celé roky trápiť a rozčuľovať nad dôsledkami, ony neodídu… Pomenovanie toho, čo bolo na začiatku našich tráum, zranení a životných problémov môže byť ťažké, pretože často pramení v rodine, medzi blízkymi ľuďmi. A o tom sa akosi „nepatrí“ hovoriť. No spoznanie a jasné pomenovanie, diagnostikovanie pôvodných príčin našich bolestí neznamená odsudzovanie ani neodpustenie. Jednoducho – iba pravda a poznanie oslobodzuje. V tomto prípade treba kopať do najväčšej hĺbky a poctivo, inak to nemá zmysel…
2. Úplne si priznať svoj stav! Ak máme zlomené srdce, hacknutý mozog a vo všetkých oblastiach nášho života šarapatia dôsledky traumy, tak je to tak, a nie že nie! Akékoľvek retušovanie reality len nabaľuje a dáva rásť novým a novým problémom.
3. Prijať to (prvý aj druhý bod „se vším všudy“) a prejaviť si súcit. Môže to znieť banálne, ale moment, keď sa prijmete, objímete a prejavíte si pochopenie za to, čím všetkým ste si museli prejsť a aké hrozné dôsledky to malo vo vašom živote, konaní a rozhodnutiach, patrí medzi veľmi ozdravné momenty na ceste vašej duše. „Chápem…“, to slovko niekedy mení všetko…
4. Eliminovať, resp. odstrániť zdroje toxicity a vytvoriť si podporné prostredie – náročný aj citlivý bod, u každého človeka môže znamenať niečo iné, vyžadovať si iné sily aj čas. Niekedy to znamená celkom a nekompromisne popretŕhať putá s ľuďmi, ktorí nami manipulovali, ničili naše mentálne, alebo aj fyzické zdravie, životné zdroje. Zranená a straumatizovaná duša na to, aby sa začala naozaj uzdravovať, potrebuje bezpečné prostredie, v ktorom bude môcť nechať rásť v dôstojnosti, podpore a integrite svojich hodnôt svoju skutočnú identitu a znovu pozviechať svoj život. Niekedy je dokonca potrebné zmeniť bydlisko, prestať chodiť na určité miesta, sledovať určité zdroje, a naopak, začať si budovať nový svet, ktorý bude našu identitu a dôstojnosť podporovať.
5. Ujasniť si svoje skutočné očakávania, hodnoty, ciele, priority. Zranená a zneužitá duša v toxických vzťahoch trpí najmä tým, že jej boli „nanútené“ ciele, potreby a sny iných. Stratila svoju identitu, prevzala očakávania druhých ľudí, a celkom potlačila tie svoje. Toto je náročný, ale aj veľmi radostný a krásny bod o znovuobjavovaní svojich radostí, túžob, tých naozaj dôležitých vecí, hodnôt, ktoré do nás Boh vložil už pred narodením, a za ktorými chceme kráčať. Vychutnajte si to, buďte ako dieťa, ktoré objavuje svet a seba v ňom, kam patrí, čo chce, dokáže, kým vlastne je, čo ho robí naplneným a šťastným.
6. Tento bod sa síce ocitá až na šiestom mieste, no pre mňa je v skutočnosti najdôležitejší, bez neho by to v mojom prípade určite nebolo úplné uzdravenie: Nechaj to všetko osvetliť Bohom! Sú rany tak hlboké, že len On ich vie uzdraviť – svojou pravdou a láskou. On pozná našu skutočnú hodnotu, identitu, iba On nás neustále miluje, napriek všetkému, On pre nás chce iba dobré. On nás chce a dokáže vyviesť z najtemnejšieho temna…
7. Požiadaj Ho o uzdravenie! A On to bude robiť. V intímnych rozhovoroch a modlitbách s Ním, v jedinečných dotykoch Jeho lásky, Jeho súcitom, vernosťou, pravdou. Ale aj tým, že nám bude posielať do života nových, „našich“ ľudí, pomoc, podporu, ochranu, nové príležitosti, okienka, cesty, ponuky, nápady… Dá nám čas na uzdravenie, dá nám pochopenie, dá nám východiská do nového života.
8. Nechaj Ho premieňať tvoju myseľ. Aby všetko to temné a klamlivé bolo postupne vymenené za uzdravujúcu pravdu. Jedným z veľkých hendikepov traumatizovaného človeka s chorou dušou, duchom odmietnutia a neprijatia a minulosťou v manipulatívnych toxických vzťahoch sú deštrukčné presvedčenia, podľa ktorých sa naučí fungovať, a ktoré ho vedú do záhuby. Problémom zranených duší je totiž nielen samotné zranenie, ale následne aj „(ne-)pravdy“, podľa ktorých sa ich život ďalej odvíja: „Som nikto, nie som hoden lásky, nikto ma nikdy nebude mať rád, som neschopný, škaredý, zavadziam, to sa mi nepodarí, to nikoho nezaujíma, ja nikoho nezaujímam….“ Toto všetko môžeme mať v podvedomí a vyskakuje to v rôznych podobách do našich myšlienok, a tým aj do nášho správania, reči, rozhodovania, životných krokov. Dajte si ako jeden z prvých cieľov stať sa akýmsi colníkom vlastných myšlienok, aby len tak v tisícoch nemohli pobehovať po hlave a deštruovať vám život. Postupne sa naučíte rozlišovať stále viac vedome, ktorá je klamstvom, neužitočným bludom, ktorý treba jednoducho stopnúť, poriadne prelustrovať a jasne dať najavo, že toto veru cez hranice do svojho života nepustíte… Nezabúdajte, naše myšlienky vytvárajú naše dni.
9. Sledujte spúšťače! Budú vás spoľahlivo viesť ku korienkom vašich problémov. Aká situácia vás dokáže rozplakať, rozhodiť, naštvať do biela, vystrašiť? Čo vo vás vyvoláva znovu a znovu sa vyplavujúce pocity hanby, krivdy, hnevu, bezradnosti?… To sú stopy, ktoré vám ukazujú, čo vo vašej duši ešte nie je uzdravené. Čo dokáže byť stále aktivované, rozpohybuje vaše emócie, oberá o pokoj…Ak sa vám nejaký scenár stále opakuje a emočne vás rozhadzuje, zastavte sa vždy pri ňom, pýtajte sa, rozjímajte, modlite sa. Čo ma v skutočnosti nahnevalo, sklamalo, vystrašilo? Súvisí to s niečím z minulosti – blízkej či dávnej? Bežné každodenné situácie nás dokážu pekne doviesť cestičkami emócií ku koreňom toho, čo ešte má byť uzdravené, odovzdané Bohu, premenené Jeho svetlom. Berte vaše premrštené emočné reakcie ako indície k uzdraveniu toho, čo leží pod povrchom…
10. Cesta uzdravovania duše je zároveň cestou znovuobjavovania svojich zakopaných, pochovaných, polámaných snov, túžob, cieľov. Dokaličená duša sa ich pod návalmi hanby, smútku a tráum vzdala, uverila, že už nič krásne, magické, úžasné a veľké nás v budúcnosti nečaká, nezaslúžime si to, nepodarí sa… Boh na ceste uzdravovania duše bude veľmi dbať na to, aby vo vašom srdci znovu zažal tie iskierky nádeje, snívania a túžob, ktoré do nás všetkých vložil už pri stvorení. Znovuobjavovanie a uzdravovanie našej identity znamená aj vziať si späť svoje sny, nasmerovať k nim opäť svoje kroky, zažať tie svetlá vo svojom vnútri, ktoré fungujú vtedy, keď objavíme „tú motýle v bruchu vyvolávajúce veci“, pre ktoré sa ráno tešíme vstať z postele, ktoré nás spájajú s naším Stvoriteľom a jeho zámerom pre náš život. Naberme odvahu po životných situáciách, prepadoch a pádoch, ktoré nám polámali krídla, znovu snívať. Objavujme, čo sú tie veci, ktoré dokážu rozospievať naše srdce, v čom sme dobrí, dokážeme tým tešiť nás aj svet okolo, čo je to to niečo, čo vpísal Boh do nášho rodokmeňu…
11, Slovom si buduj život! Tak, ako je dôležité postupne si poupratovať vo svojej mysli a stať sa akýmsi (dobromyseľným a súcitným) strážcom svojich myšlienok, aby tie deštrukčné a toxické nemohli robiť šarapatu v našich životoch, rovnako to platí aj pre slovo. Niekedy trestuhodne podceňujeme moc toho, čo vyslovujeme. No každé jediné slovko, ktoré nám vyletí z úst sa spolupodieľa na tom, ako sa bude odvíjať náš deň, naša nálada, naše vzťahy, stretnutia, komunikácia, výkon, tvorivosť… Samozrejme, tým, čo (o sebe, o druhých, o svete) hovoríme, vytvárame o sebe mienku, ktorá sa zakoreňuje hlboko do našich mozgových závitov. Zlorečením, zosmiešňujúcimi, spochybňujúcimi slovami, plnými viny, výčitiek, strachu, obáv, neviery dokážeme ničiť vzťah k samému sebe, a tým sabotovať všetko vo svojich životoch. Aký chceš mať zajtrajšok, tak sa vyjadruj, to hovor! A vyhýbaj sa spolkom klebetníkov, zlorečníkov, frfľošov, pľujúcich síru, zášť a negativizmus.
12, Vitamín R(adosť). Slovo radosť sa v rôznych podobách vyskytuje v Božom Slove mnohokrát. Boh dobre vie, že ľudská bytosť potrebuje v živote radosť, on nás pre ňu stvoril. Naša duša pookrieva v stave radosti, vďaka nej prekvitá náš mentálny stav, telo, naše vzťahy, spokojnosť, celkové zdravie, tvorivosť, radosť ovplyvňuje úspechy a výkony v našom živote. Nájdi si v živote svoje dávky radosti – pravidelne užívaj vitamín „R“ v podobe, aký tvoj duch, duša, telo potrebuje. Venuj sa radostným a kreatívnym činnostiam, pri ktorých ti srdce plesá, pestuj vzťahy, z ktorých sála radosť, maj sny, ktoré v tebe vyvolávajú radosť…
12. Dbaj v živote na rovnováhu. Každá polámaná a zranená duša trpela nejakým spôsobom veľkou nerovnováhou. Uzdravovanie si vyžaduje balans a harmóniu. Vo všetkom. Doprajte to svojej duši. Nedajte si vziať tiché a pokojné chvíle rozjímania, čas s Bohom, čas sýtenia, radosti, oddychu… Vaša duša sa bude zviechať iba v bezpečnom prostredí, kde môže vyvažovať aktivitu s odpočinkom, samotu so spoločnosťou, duchovné, duševné aj telesné stránky a potreby svojho ja. Vneste si rovnováhu do každého detailu – od rozvrhu dňa cez životosprávu, očakávania (neprepáliť!) až po stanovenie hraníc s okolitým svetom.
13. S tým súvisí ďalší – veľmi dôležitý bod, ktorý sa zďaleka nedá vtesnať do pár bodov, bolo o ňom napísaných veľa kníh a bojuje s ním veľa zranených duší: Buď si vedomý svojich hraníc! Stvoriteľ nám hovorí, aby sme druhých milovali tak, ako seba. To znamenám, že podmienkou pre lásku k druhým je vedieť ľúbiť, prijať a ochraňovať seba. Nie egoizmus, ani sebeckosť, ale zdravé a nevyhnutné vyjasnenie si toho, kto som, že som tu bol stvorený z nejakého a výnimočného dôvodu, že si zaslúžim to, čo každá iná ľudský bytosť – dôstojnosť, rešpekt, pochopenie. S uzdravovaním duše a ujasňovaním svojich priorít a hodnôt prichádza tiež potreba tieto hodnoty ochraňovať. Cesta napĺňania očakávaní druhých ľudí je rovná cesta do pekla. Je nevyhnutné naučiť sa povedať „nie“, zatvoriť dvere a vedieť odmietnuť v prípadoch, ponukách, žiadostiach a očakávaniach druhých, ktoré nie sú v súlade s tým, kam mám kráčať ja. Drž sa očakávaní tvojho Boha, priorít, ktoré ti On dal. Tak sa zároveň upevňuje úcta a láska k samému sebe, len z tejto pozície môžeme skutočne rešpektovať a milovať aj druhých a dať niečo cenné a autentické svetu.
14. Re-parenting. Každý človek, každý malý človek je už pri narodení stvorený, naprogramovaný tak, že potrebuje k svojmu harmonickému a zdravému vývinu lásku, prijatie, podporu, porozumenie, nehu, bezpečie, povzbudzovanie rozvíjania jeho identity. Kto túto „výživu“ v detstve nedostal, bude sa musieť skôr či neskôr v určitej fáze života začať „rodičovať“ sám. Byť si láskavou, súcitnou maminou a ochraňujúcim, spravodlivým ockom. Staňte sa svojím rodičom, najlepším priateľom, dôverníkom, fanúšikom, tým, čo vždy bude stáť za svojimi hodnotami, cieľmi, integritou, tým, čo si bude vedieť kúpiť vytúžený darček, dovolenku, vystrojiť si oslavu, darovať si voľný čas, vrátiť sa k svojim detským hobby a vášňam… Nebojte sa, je to super fáza, na ktorej si užijete veľa radosti, zábavy a stretávania sa so svojím autentickým ja!
15. Píš si denník! Ja som veľký a horlivý zástanca každodenného zapisovanie svojich pocitov, udalostí, myšlienok… Koľkokrát ma písanie zachránilo, upokojilo, priviedlo k spásonosnému nápadu! V skutočnosti to funguje tak, že pri písaní denníka sa nám často podarí ten chaos a spleť myšlienok z hlavy preniesť na papier, definovať, pomenovať, usporiadať, vytriediť… a nezriedka aj vidieť riešenie, ďalší krok. Písanie denníka je čas vás s vami, intímna chvíľka pokoja, rozjímania, inventúry toho, čo sa stalo, čo cítite, po čom túžite. A zároveň, keď je niečo čierne na bielom to berieme ako vážnejšie, záväznejšie, a stáva sa to ľahšie realitou.
16. Sleduj svoj progres a oslavuj ho! Je to jeden z „fígľov“, ako presmerovávať svoje negatívne myšlienky do zdravších koľají, zbavovať sa ufrfľanosti, horkosti, strachu, a nadobúdať pevnejší pocit životnej vďačnosti. Keď sa naučíme pripomínať si, čo sa nám podarilo, čo dobre dopadlo, v čom sme sa posunuli, kde sme sa prekonali, čo nové dokázali, mení sa tým aj vzťah k sebe samému, rastie sebaúcta, sebadôvera aj chuť snívať a kráčať ďalej.
17. Tkať si svoj koberček! Moje obľúbené slovné spojenie, vyjadrujúce inými slovami potrebu a uzdravujúci účinok toho, keď sa vrátite k veciam, ktoré potvrdzujú vašu identitu a integritu. Smerujú vás k vašim cieľom a túžbam. Alebo len jednoducho vedia vyčarovať úsmev na tvári a v srdci. Niečo, čo vám dáva zmysel a dôvod vstať ráno z postele. Čomu veríte, aj keby sa okolo vás zem triasla. Čo si nikdy nikým nedáte vziať. Pracujte na niečom. Denno-denne, po malých krokoch, s vierou, sústredene, odhodlane, vášnivo. Na niečom VAŠOM, čo vám dáva pripomenúť, že už nikdy sami seba nezradíte…Čo vás dokáže vrátiť do vnútra samých seba aj keď okolo vás zúria hurikány.
18. Schôdzky s umelcom. Tento výraz som si “šlohla” z báječnej knihy Umělcova cesta od Julie Cameronovej (odporúčam!) a zamilovala som sa doňho. Vyhraďte si posvätný čas v týždni, keď sa niekam vyberiete, urobíte (pre seba) niečo, čo vás poteší, navštívite miesto, ktoré ste už dlho plánovali, oblečiete si pekné šaty, kúpite hriešne lákavý zákusok, započúvate sa do hudby, ktorá vám klope na srdce, alebo si pozriete film, ktorý vás prenesie do detstva a vznieti vo vás staro-nové túžby… Čas so sebou, v ktorom sa počúvate, rytmus svojho srdca, zaujímate sa o to, čo vás rozosmieva, upokojí, po čom túžite, ako sa cítite… Oslavujete svoju jedinečnosť, doterajšiu životnú cestu a tešíte sa na nový voňavý zajtrajšok…
19. Eat, Pray and Love! Sýť sa všetkým dobrým, čo ti Boh do života dáva (knižky, hudba, učitelia, priatelia, láska, spánok, príroda, ale aj to jedlo, slnko, zážitky….) Modli sa – hovor s nebeským Otcom, nájdi si na to pokojný a nikým a ničím nerušený čas aspoň párkrát v týždni, Úprimne, otvorene, s vierou, že vás počúva a má pre vás nachystané dobré a úžasné veci. Miluj – buďte vďační za každý nový deň, pripomínajte si, odkiaľ vás Boh až sem dostal, čo dobré a krásne vám dal k dispozícii, kam s Ním smerujete! Milujte svoje sny, ciele, pomáhajte druhým, smejte a smúťte s nimi, podporujte sa, inšpirujte, povzbudzujte, dobrorečte… Milujte tulipány vo váze a nový obraz v byte, milujte babrať sa v hline a sadiť niečo – doslovne aj prenesene, milujte zlepšovať sa v niečom deň po dni, skúmať, objavovať, nevzdávať sa, ochutnávať život a svoje vlastné hranice… Milujte žiť! Tento najväčší dar – dar života od Boha Stvoriteľa…
